حمية الليمون لإنقاص الوزن و حرق الدهون

مفيد جداً للبشرة ، و يعمل على حل جميع مشاكل الشعر ، كما أنه يعمل بشكل فعال على حرق الدهون و إنقاص الوزن و لذلك نحن اليوم من خلال هذا المقال سوف نقدم لكم حمية الليمون للحصول على جسد رشيق وجذاب من خلال برنامج غذائي رائع لمعرفته تابعِ معنا .

الإفطار : قبل تناول الإفطار بثلاثين دقيقة قومي بتناول كوب من عصير الليمون ، ثم على الإفطار قومي بتناول ( كوب من اللبن أو الزبادي خالي الدسم ، مع ثلاثة ثمرات من الفاكهة ، و القليل اللوز الغير مملح )

وجبة خفيفة بين الإفطار و الغذاء : يمكن لكِ تناول وجبة خفيفة بعد بضعة ساعات من الإفطار مكونة من (كوب من عصير الليمون مع النعناع ، مع ثمرة من الموز ، و ست حبات من المكسرات .

وجبة الغذاء : يمكن لكِ في وجبة الغذاء تناول سمكة مشوية أو مسلوقة أو تناول قطعة من اللحم أو الدجاج مشوية أو المسلوقة و بالطبع يجب إضافة عصير الليمون إلى الطعام ، و إلى جانب قطعة البروتين يمكن لكِ تناول صحن متوسط الحجم من الفصولياء الحمراء ، و اللوبياء مع شريحة من الخبز الأسمر .

وجبة خفيفة بين وجبة الغذاء و العشاء : حتى لا تشعري بالجوع يمكن لكِ تناول من كوب من الشاي الأخضر بالليمون ، و بعد مرور خمسة عشر دقيقة يمكن لكِ كمية تناول قليلة من المكسرات الغير مملحة أو بدلاً من المكسرات يمكن لكِ تناول قطعة صغيرة من الكيك قليل الدسم.

وجبة العشاء : بالطبع وجبة العشاء هي الأكثر أهمية و لذلك نحن سوف نقدمك لكِ نظام خاص إلى وجبة العشاء من خلال حمية الليمون حيث يمكن لكِ تناول ( صحن كبير من السلطة مكون من الطماطم و الخس و الجزر و التونا و حبوب الفصولياء الحمراء ) و يضاف إلى هذه السلطة كوب صغير من عصير الليمون مع القليل من الكمون و الفلفل الأسود و يضاف إليها أيضاً ثلاثة ملاعق من خل التفاح و ملعقة من زيت الزيتون ، و يمكن أيضاً لكِ جانب صحن السلطة تناول صحن متوسط الحجم من شوربة الطماطم و الشوفان أو شوربة الخضروات المسلوقة.

وجبة خفيفة قبل النوم : قبل النوم بساعة أو اثنين يجب عليكِ تناول كوب من عصير الليمون الدافيء مضاف إليه ملعقة صغيرة من العسل الأبيض الطبيعي ، و خلال اليوم يمكن لكِ تناول بعض المشروبات الحارقة للدهون مثل الزنجبيل و القرفة و الشاي الأخضر و اليانسون .

» طرق تجميل البشرة و القضاء على الدهون الزائدة و حب الشباب