طريقه تنقص وزنك 23 كيلو

ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم
بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. يقدمها لك خبراء
التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
• عندما تشعر بالجوع بين
الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة
الطازجة.

احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار
لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

•
حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم
بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما
استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن
التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة
وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

•
لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو
الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من
السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية
الهضم مما يسبب السمنة.

• لا
تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع
المصنوع من الخبز الأسمر.

• تعود
على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في
عملية الهضم.

• لا تأكل إلا
المكسرات الطبيعية غير المملحة.

•
استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة
لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه
يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6
إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون
والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع
البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة
هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل
المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ
دائما بتناول السلطات الخضراء.

•
احذر الشوربات التي تحتوي على كريما